Яденето на ядки сутрин осигурява много ползи за здравето на хората. Ако на хората им е трудно да се събудят сутрин и им липсва енергия, ядките могат да им дадат този допълнителен тласък. Те също така осигуряват протеини за хора, които искат да изградят мускули или да отслабнат, защото е по-трудно да си набавят протеини от други източници рано преди закуска.
Някои училища са започнали да добавят ядки като част от редовното си меню и са забелязали повишено внимание на учениците в училище и по-малко наблягане на нездравословната храна. Ядките могат да се консумират с всякакъв вид храна, така че не се ограничават само до закуска. Ползите ще продължат през целия ден!
Някои проучвания установяват, че малко количество протеин, изядено сутрин, може да подобри когнитивното представяне, особено в областите на вниманието и паметта. Получаването на 10-20 грама протеин в рамките на един час след събуждане е достатъчно, за да даде тласък на мозъка ви за деня.
Яденето на ядки на закуска е не само здравословно, но и чудесен начин да започнете деня. Те са богати на протеини, фибри и здравословни мазнини и ни дават енергия и ни помагат да се чувстваме сити по-дълго.
Основното нещо, което трябва да запомните е, че ядките трябва да се ядат сутрин, а не вечер, тъй като те могат да доведат до храносмилателни проблеми като запек, подут корем и киселини.