Може да не успеем да избегнем стреса напълно, но можем да вземем мерки в ежедневието си, за да минимизираме безпокойството.
Важно е да не позволяваме на стреса да се натрупва, защото той може да заеме собствен живот и да повлияе на здравето ни.
Но най-добрият начин да му устоите е като придобиете навика да бъдете съзнателни.
Учили са ни, че е хубаво да устоим на стреса. Въпреки това, съпротивата му всъщност може да го увеличи.
Проучването установява, че хората, които имат високи нива на „съпротива“, страдат от по-високи нива на тревожност, депресия и умора.
Устояването на стреса може да бъде полезно в някои случаи, например когато трябва да издържим на високо ниво на натиск или да намерим начини да намалим негативните емоции. Но ако постоянно се тревожим колко съпротива е твърде много или твърде малко, тогава това може да ни направи още по-стресирани.
Сега ще разгледаме три вида съпротива.
Осъзнатост
Можем да устоим на стреса, като го осъзнаваме. Когато сме наясно с настроението и мислите си, можем по-добре да ги контролираме. Например, ако се чувствате ядосани в момента, това е съзнание, с което също трябва да се справите. Осъзнаването ни позволява да знаем какво трябва да направим, за да компенсираме гнева, като например да отидем на разходка или да поемем дълбоко въздух.
Дейност
Един от начините да се борим със стреса е като спортуваме по-често или тренираме, а не просто да ядем, когато сме стресирани. Колкото по-активни сте, толкова по-малко вероятно е да страдате от стрес в дългосрочен план, защото той освобождава хормони на стреса, които ни карат да се чувстваме по-малко тревожни, ядосани, депресирани и уморени. Пускането в към енергична дейност също може да помогне за намаляване на риска от хипертония и сърдечни заболявания.
Храна
Източник на стрес е, когато сме гладни, така че консумацията на храна може да бъде полезен начин за борба със стреса. Когато сте стресирани, може да е полезно да ядете храни с високо съдържание на протеини, защото те помагат за контролиране на нивата на кръвната захар и също така осигуряват хранителни ползи като витамини и минерали.