Ранната вечеря може да ви помогне да отслабнете и също така може да ви помогне да спите по-добре.
Тялото се нуждае от време, за да смила храната, преди да заспи, така че храненето твърде късно вечер анулира всички ползи за отслабване, които може да има ранното хранене.
Ако ядем твърде късно, телата ни ще работят върху храносмилането, когато искаме да се излекуват от стреса през деня.
Много хора смятат, че вечерянето в края на деня е нездравословно за тялото ни. Има обаче някои предимства от вечерянето рано през деня. Ето няколко причини, поради които трябва да вечеряме рано:
- Помага ни да спим по-добре, защото няма да сме гладни, когато си легнем.
- Храненето по-рано през деня може да помогне за загуба на тегло, защото отнема време на тялото ви да смила храната.
- Когато ядете по-рано през деня, няма да преяждате през нощта и ще бъде по-лесно да избягвате нежеланата храна.
Ползите от ранната вечеря включват следното:
1) Яденето по-рано означава, че ще изгорите повече калории.
2) Вашата храносмилателна система ще работи по-добре. Отнема около 20 минути на стомаха ви, за да изпрати сигнали до мозъка ви, че сте сити, така че ако ядете по-късно, тялото ви просто ще продължи да яде, дори когато не е гладно.
3) С по-малко време между вечерята и времето за лягане има по-малко време за притеснения или стрес, свързани с храненето.
4) Сутрешното кафе ви събужда, вместо да ви изморява.