Безсънни нощи се случват на всички ни. Понякога е трудно да заспим отново, след като се събудим през нощта с будилник или лош сън; понякога децата или домашен любимец причиняват смущения.
Може би вече сте опитали някои от обичайните лекарства за безсъние като вземане на вана, пиене на мляко преди лягане или четене преди лягане.
Обикновено е лесно да заспим отново, ако сме били събудени от нещо, но ако не е възможно, има няколко неща, които можете да направите. Първо, трябва да определим какво ни е събудило. Ако беше кучето или котката, тогава те трябва да бъдат поставени извън стаята или в собствената им стая. Ако е бил шум отвън, тогава можем да използваме тапи за уши или да инвестираме в друг тип шумозаглушител.
Събуждането през нощта е често срещан проблем, с който се сблъскват много от нас. Ето деветте най-препоръчителни начина да заспите отново:
1. Уверете се, че спалнята ви е възможно най-тъмна и тиха
2. Станете от леглото и вземете горещ душ, вана или прочетете нещо утешително за няколко минути
3. Запишете притесненията си – това ще ви помогне да ги освободите от ума си и ще ви накара да се почувствате по-спокойни
4. Поемете дълбоко въздух през носа, задръжте за 5 секунди, след което издишайте бързо през устата
5. Опитайте се да мислите за неща, които ви карат да се чувствате добре или щастливи, като прекарване на време с приятели, летни ваканции или гледане на любимите ви филми
6. Пуснете малко успокояваща музика - класическата музика може да направи чудеса, като успокои хората около теб
7. Изпийте чаша топло мляко - това ще създаде успокояващ ефект и ще ви помогне да заспите
8. Вземете горещ душ или вана преди лягане, за да помогнете на тялото си да се отпусне
9. Медитирайте – изследванията показват, че медитацията преди лягане помага на хората да спят по-добре