Спокойният сън е от решаващо значение за цялостното здраве, оказвайки влияние върху физическото, психическото и емоционалното благополучие. Много хора се сблъскват с безсъние и неспокоен сън, което води до хронична умора, стрес и различни здравословни проблеми. За щастие, няколко билки могат да подобрят качеството на съня и да насърчат релаксацията. Лайката, известна със своите успокояващи ефекти, съдържа антиоксиданти, които намаляват тревожността и възпалението, което прави чая от лайка популярна напитка преди сън. Доказано е, че лавандулата, със своя успокояващ аромат, намалява тревожността и подобрява съня при вдишване или нанасяне върху кожата. Пасифлората, традиционно използвана при безсъние и тревожност, влияе върху мозъчните химикали за насърчаване на релаксацията и може да се консумира под формата на чай, капсули или тинктура. Валериана, въздействаща на невротрансмитера GABA, отдавна се използва за подобряване на съня чрез намаляване на времето, необходимо за заспиване и увеличаване на общата продължителност на съня. И накрая, маточината, част от семейството на ментата, съдържа цитронелал, който има седативни свойства, полезни за лечение на безсъние и тревожност. Тези билки предлагат естествени, ефективни решения за тези, които търсят по-добра почивка и подобрено качество на съня, но е важно да започнете с ниски дози и да се консултирате с доставчиците на здравни услуги, когато ги включвате в рутина.