Постигането и запазването на здрава фигура включва холистична стратегия, включваща диета, упражнения и промени в начина на живот, особено за жените. Статията подчертава липсата на универсално решение, като набляга на комбинацията от балансирано хранене, редовни тренировки и промени в начина на живот.
Той очертава същността на балансираната диета, като се застъпва за разнообразен прием на хранителни вещества, като същевременно съветва да не се използват преработени храни, захари и наситени мазнини. Изтъква се значението на упражненията, включващи сърдечно-съдови тренировки и силови тренировки, за подобряване на метаболизма и цялостното здраве. Промените в начина на живот, включващи адекватен сън и управление на стреса, се позиционират като основни елементи за ефективно управление на теглото.